11) بر روی اشیای بی رنگ و خنثی تمرکز نموده و پس از بستن چشم ها آن شی را تصور کنید. اگر از مانترا (ذکر یا کلمه ای که در هنگام تمرکز و مدیتیشن مرتبا تکرار می شود) استفاده می کنید، آن را در روان خود تکرار و با تنفس هماهنگ کنید. چنانچه مانترای مشخصی ندارید از کلمه اوم استفاده کنید. اگرچه تکرار آن در ذهن نیرومندتر می باشد. چنانچه شخص دچار ادامه در کامنت
آنتارمونا یعنی سکوت ذهن و کنترل ذهن .
فایلهای تمرینی در تلگرام قرار داده شده است.
سکوت ذهن تمرینی است واحد که به پنج حالت تقسیم می شود:
حالت اول: آگاهی از حواس پنجگانه و امور کاملا محسوس.
حالت دوم: بیرون کشیدن حواس از عالم خارج و برگرداندن آگاهی به درون ذهن.
حالت سوم: ناظر بودن بر تمامی افکاری که آزادانه در ذهن ظاهر می شوند.
حالت چهارم : اختیاری بودن افکار.
حالت پنجم: رهایی از افکار، و در پایان ورود به مرحله مراقبه.
برای مرحله آگاهی از خود، آنتارمونا تمرینی کامل در سیستم پرورش و نظم آگاهی است. با آموختن آن در می یابیم که چگونه از مراحل ذهن آگاه شویم و افکار را به کنترل درآوریم.
در تمرین سکوت ذهن ما ناظر بر اتفاقات ذهن خواهیم شد و تکرار آن به مدت زیاد ما را به مرحله گواه بودن به خود می رساند.
#کارگرنور #مدیتیشن #خلسه #کنترل_ذهن
تمامی فایلهای صوتی مراقبه در کانال تلگرام موجود است.
@banafshyas
ایدی اینستاگرام _instagram.com/yasebanafsh